Збалансоване харчування для активного довголіття
klabustor – це персоналізований сервіс планування харчування, розроблений спеціально для людей старшого віку. Ми допомагаємо підтримувати здоров'я, енергію та радість життя через правильне харчування.
1000+
задоволених клієнтів
1000+
Задоволених клієнтів, які покращили своє здоров'я
200+
Унікальних рецептів, адаптованих для старшого віку
15 років
Досвіду в сфері дієтології та геронтології
Наша команда експертів
Дієтологи
Наші дієтологи мають спеціалізацію в геронтологічному харчуванні та розробляють індивідуальні плани, враховуючи особливості організму в старшому віці.
Геронтологи
Лікарі-геронтологи консультують наших дієтологів щодо особливостей харчування при різних вікових змінах та станах здоров'я.
Шеф-кухарі
Професійні кухарі розробляють смачні та прості рецепти, які відповідають усім дієтичним рекомендаціям та легкі у приготуванні.
Наша команда об'єднує фахівців з різних галузей, щоб забезпечити комплексний підхід до харчування людей старшого віку. Ми постійно навчаємось та впроваджуємо найновіші наукові дослідження у наші рекомендації.
Отримати консультаціюНаша історія та місія
Ми створили klabustor з однією метою – допомогти людям старшого віку насолоджуватися життям через правильне харчування
Як все починалося
Історія klabustor почалася у 2010 році, коли наша засновниця, дієтолог Олена Петренко, помітила, що більшість дієтичних рекомендацій не враховують особливості організму людей старшого віку.
Працюючи з пацієнтами старше 60 років, вона розробила спеціальну методику харчування, яка враховувала вікові зміни метаболізму, потреби в певних мікроелементах та особливості травлення.
Результати були настільки вражаючими, що Олена вирішила створити сервіс, який зробить ці знання доступними для всіх людей старшого віку. Так народився klabustor – перший в Україні сервіс персоналізованого харчування для старшого покоління.
"Наша місія – допомогти кожній людині старшого віку відчувати себе енергійною, здоровою та щасливою через правильне харчування" - Олена Петренко, засновниця klabustor
Наша місія
Зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та смачним для кожної людини старшого віку, покращуючи якість життя та підтримуючи активне довголіття.
Наше бачення
Світ, де люди старшого віку насолоджуються повноцінним, активним життям, підтримуючи своє здоров'я через персоналізоване харчування, адаптоване до їхніх потреб.
Наші цінності
Індивідуальний підхід, наукова обґрунтованість, доступність, турбота про клієнтів та постійне вдосконалення наших послуг для досягнення найкращих результатів.
Переваги нашого сервісу
Ми розробили унікальний підхід до планування харчування, який враховує всі особливості організму в старшому віці
Індивідуальний підхід
Ми розробляємо персоналізовані плани харчування, враховуючи вік, стан здоров'я, вподобання та особливості метаболізму кожного клієнта.
Збалансоване харчування
Наші раціони забезпечують оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів, необхідних для підтримки здоров'я в старшому віці.
Сезонні продукти
Ми використовуємо сезонні продукти, які містять максимум поживних речовин та підтримують зв'язок з природними циклами.
Навчальні матеріали
Ми надаємо детальні інструкції, рецепти та освітні матеріали, які допомагають зрозуміти принципи здорового харчування.
Постійна підтримка
Наші спеціалісти завжди на зв'язку, щоб відповісти на питання, надати рекомендації та допомогти адаптувати раціон за потреби.
Зручні списки покупок
Ми формуємо оптимізовані списки продуктів для закупівлі, щоб зробити процес планування харчування максимально простим.
Чому правильне харчування важливе в старшому віці?
-
Підтримка імунної системи
З віком імунна система слабшає, а правильне харчування допомагає підтримувати її функції та захищати організм від інфекцій.
-
Збереження м'язової маси
Після 50 років люди втрачають 1-2% м'язової маси щороку. Достатнє споживання білка допомагає сповільнити цей процес.
-
Здоров'я кісток
Кальцій, вітамін D та інші поживні речовини необхідні для підтримки здоров'я кісток та запобігання остеопорозу.
-
Когнітивне здоров'я
Антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти підтримують здоров'я мозку та можуть знизити ризик когнітивних порушень.
-
Здоров'я серцево-судинної системи
Правильне харчування допомагає контролювати рівень холестерину, артеріальний тиск та підтримувати здоров'я серця.
-
Енергія та настрій
Збалансоване харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня та позитивно впливає на настрій.
Наші послуги
Ми пропонуємо комплексний підхід до харчування, який включає різноманітні послуги для забезпечення вашого здоров'я та комфорту
Персональні консультації
Індивідуальні консультації з дієтологом, який спеціалізується на харчуванні людей старшого віку. Під час консультації ми оцінюємо ваш стан здоров'я, харчові звички та потреби.
- Оцінка поточного стану
- Аналіз харчових звичок
- Рекомендації щодо змін
Персоналізовані плани харчування
Розробка індивідуальних планів харчування, які враховують ваші потреби, вподобання, стан здоров'я та особливості метаболізму в старшому віці.
- Щоденне меню на 2-4 тижні
- Розрахунок калорій та нутрієнтів
- Адаптація до медичних потреб
Рецепти та інструкції
Детальні рецепти та інструкції з приготування страв, адаптовані для людей старшого віку. Всі рецепти прості у приготуванні та використовують доступні інгредієнти.
- Покрокові інструкції
- Фото готових страв
- Поради щодо приготування
Списки покупок
Оптимізовані списки продуктів для закупівлі на тиждень, які допомагають заощадити час та гроші. Списки організовані за відділами магазину для зручності.
- Тижневі списки продуктів
- Оптимізація за бюджетом
- Сезонні альтернативи
Освітні матеріали
Інформаційні матеріали про принципи здорового харчування в старшому віці, вплив різних продуктів на організм та рекомендації щодо здорового способу життя.
- Статті та брошури
- Відеоматеріали
- Інфографіка
Групові заняття
Онлайн та офлайн групові заняття з дієтологами та кухарями, де ви можете навчитися готувати здорові страви, обмінятися досвідом та отримати підтримку.
- Кулінарні майстер-класи
- Лекції з дієтології
- Групи підтримки
Науковий підхід
Наші рекомендації базуються на найновіших наукових дослідженнях у сфері геронтології та дієтології
Дослідження та інновації
Ми постійно слідкуємо за новими науковими дослідженнями у сфері харчування для людей старшого віку та впроваджуємо найефективніші методики у наші програми.
Наша команда співпрацює з провідними науковими інститутами та медичними закладами, щоб забезпечити найвищу якість та ефективність наших рекомендацій.
Ми проводимо власні дослідження ефективності різних дієтичних підходів для людей старшого віку, результати яких регулярно публікуються у наукових журналах та представляються на міжнародних конференціях.
клієнтів відзначають покращення енергії вже через 2 тижні
клієнтів покращили показники здоров'я через 3 місяці
клієнтів відзначають покращення сну та настрою
клієнтів рекомендують наш сервіс друзям та родичам
Ключові принципи нашого підходу
Індивідуалізація
Ми враховуємо генетичні особливості, стан здоров'я, вік та спосіб життя кожного клієнта для створення по-справжньому персоналізованого плану харчування.
Баланс нутрієнтів
Ми забезпечуємо оптимальне співвідношення макро- та мікронутрієнтів, необхідних для підтримки здоров'я в старшому віці, з особливою увагою до білків, кальцію, вітаміну D та B12.
Моніторинг та адаптація
Ми регулярно відстежуємо прогрес та коригуємо плани харчування відповідно до змін у стані здоров'я, сезонності продуктів та нових наукових даних.
Як працює наш сервіс
Простий процес, який допоможе вам розпочати шлях до здорового харчування
Консультація з дієтологом
Перший крок – це детальна консультація з нашим дієтологом, який оцінить ваші потреби, вподобання та особливості здоров'я.
Розробка персонального плану
На основі отриманої інформації ми розробляємо індивідуальний план харчування, який враховує всі ваші особливості та потреби.
Отримання детальних матеріалів
Ви отримуєте повний комплект матеріалів: меню на тиждень, рецепти, списки покупок та рекомендації щодо приготування.
Впровадження плану
Ви починаєте слідувати плану харчування, а наші спеціалісти допомагають вам адаптуватися до нових звичок.
Регулярний моніторинг
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес, коригуємо план за необхідності та надаємо постійну підтримку.
Корисні рецепти
Спробуйте наші смачні та корисні рецепти, спеціально розроблені для людей старшого віку
Середземноморський салат з кіноа
Поживний салат, багатий на білок, клітковину та антиоксиданти. Ідеально підходить для підтримки здоров'я серця та когнітивних функцій.
Інгредієнти:
- 1 склянка вареної кіноа
- 1 огірок, нарізаний кубиками
- 1 червоний перець, нарізаний
- 100 г фети, подрібненої
- 10 оливок, нарізаних
- 2 ст. л. оливкової олії
- 1 ст. л. лимонного соку
- Сіль та перець за смаком
Запечена риба з овочами
Джерело омега-3 жирних кислот, білка та вітамінів. Сприяє здоров'ю серця, мозку та зору. Легка для жування та травлення.
Інгредієнти:
- 300 г філе лосося або тріски
- 1 цукіні, нарізаний
- 1 болгарський перець, нарізаний
- 1 морква, нарізана
- 2 ст. л. оливкової олії
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- Сіль, перець, лимонний сік
- Свіжі трави за смаком
Ягідний смузі з протеїном
Поживний напій, багатий на антиоксиданти, білок та кальцій. Ідеальний варіант сніданку або перекусу для підтримки енергії та здоров'я.
Інгредієнти:
- 1 склянка замороженої суміші ягід
- 1 банан
- 200 мл грецького йогурту
- 1 ст. л. меду або кленового сиропу
- 1 ст. л. насіння чіа
- 1 мірна ложка протеїну (за бажанням)
- 100 мл мигдального молока
Наші тарифні плани
Оберіть оптимальний план, який відповідає вашим потребам та бюджету
Базовий
799 ₴/місяць
- Індивідуальний план харчування
- Меню на 2 тижні
- Базові рецепти
- Списки покупок
- Консультації дієтолога
- Коригування плану
Стандарт
1499 ₴/місяць
- Індивідуальний план харчування
- Меню на 4 тижні
- Розширена база рецептів
- Детальні списки покупок
- 2 консультації дієтолога
- Щомісячне коригування плану
Преміум
2499 ₴/місяць
- Індивідуальний план харчування
- Меню на 4 тижні з ротацією
- Повна база рецептів з відео
- Оптимізовані списки покупок
- Необмежені консультації
- Щотижневе коригування плану
Не впевнені, який план обрати? Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації
Отримати консультаціюРезультати наших клієнтів
Ось що кажуть люди, які вже скористалися нашим сервісом
Марія Петренко, 68 років
"Завдяки klabustor я нарешті навчилася правильно харчуватися. Раніше я не звертала уваги на те, що їм, але з віком відчула, що це впливає на моє самопочуття. Тепер я маю більше енергії, краще сплю і почуваюся значно молодшою!"
Віктор Ковальчук, 72 роки
"Після виходу на пенсію я почав набирати вагу і відчувати постійну втому. Дієтолог з klabustor розробив для мене план, який допоміг мені повернути нормальну вагу і відновити енергію. Тепер я знову можу гратися з онуками цілий день!"
Ольга і Михайло Савченко, 65 і 67 років
"Ми з чоловіком вирішили зайнятися своїм здоров'ям і звернулися до klabustor. Нам розробили сімейний план харчування, який враховує наші спільні та індивідуальні потреби. Готувати стало простіше, а їжа смачніша і корисніша!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Чи підходить ваш сервіс для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші дієтологи враховують особливості здоров'я кожного клієнта, включаючи хронічні захворювання. Ми розробляємо плани харчування, які відповідають медичним рекомендаціям для різних станів. Однак, ми завжди рекомендуємо консультуватися з вашим лікарем перед початком нової програми харчування.
Як часто оновлюється план харчування?
Частота оновлення плану залежить від обраного тарифу. У базовому плані оновлення відбувається раз на місяць, у стандартному – також щомісяця, але з можливістю коригування, а в преміум-плані – щотижня. Ми також враховуємо ваші побажання та зміни у стані здоров'я.
Чи можна скасувати підписку в будь-який момент?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових платежів. Ми працюємо за принципом місячної підписки без довгострокових зобов'язань.
Які особливості харчування враховуються для людей старшого віку?
Для людей старшого віку ми враховуємо зміни в метаболізмі, потребу в певних мікроелементах (кальцій, вітамін D, B12), зменшення калорійності раціону при збереженні поживної цінності, особливості травлення та можливі проблеми з жуванням або ковтанням. Наші раціони спрямовані на підтримку м'язової маси, здоров'я кісток та когнітивних функцій.
Чи враховуєте ви індивідуальні смакові вподобання?
Безумовно! Під час початкової консультації ми детально обговорюємо ваші смакові вподобання, продукти, які ви любите або не любите, а також культурні та релігійні особливості харчування. Наша мета – створити план, який буде не лише корисним, але й приємним для вас.
Чи складні рецепти у ваших планах харчування?
Ні, ми розуміємо, що простота приготування – це важливо. Наші рецепти розроблені так, щоб бути доступними навіть для людей без кулінарного досвіду. Більшість страв готується за 15-30 хвилин з доступних інгредієнтів. Для преміум-плану ми також надаємо відео-інструкції з приготування.
У якому форматі я отримую план харчування?
Ви отримуєте план харчування у зручному для вас форматі: електронною поштою (PDF-файл), у друкованому вигляді (за додаткову плату) або через наш мобільний додаток (для стандартного та преміум-планів). Усі матеріали розроблені з урахуванням зручності використання для людей старшого віку – з великим шрифтом та чіткими інструкціями.
Як відбувається консультація з дієтологом?
Консультації проводяться у зручному для вас форматі: особисто в нашому офісі, по телефону або через відеозв'язок (Zoom, Skype). Тривалість першої консультації – близько 60 хвилин, наступних – 30-45 хвилин. Під час консультації дієтолог задає питання про ваше здоров'я, спосіб життя, харчові звички та цілі.
Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання для приготування їжі?
Ні, наші рецепти розраховані на приготування зі стандартним кухонним обладнанням. Ми розуміємо, що не всі мають мультиварки, блендери чи інші спеціальні пристрої, тому пропонуємо альтернативні способи приготування для кожного рецепта.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиІсторія успіху: Валентина, 70 років
"Все життя я не звертала уваги на своє харчування. Їла те, що смакувало, не замислюючись про наслідки. З віком почала відчувати постійну втому, проблеми з травленням, набрала зайву вагу.
Коли донька подарувала мені підписку на klabustor, я спочатку скептично поставилася. Але вже через місяць відчула різницю – більше енергії, кращий сон, нормалізація ваги.
Зараз, через півроку, я почуваюся на 15 років молодшою! Найголовніше – я навчилася готувати смачні та корисні страви, які подобаються всій родині. Дякую команді klabustor за нове життя!"
Розпочніть свій шлях до здорового харчування
Приєднуйтесь до тисяч задоволених клієнтів, які вже покращили своє здоров'я та якість життя з klabustor.
Отримати персональний планНаші партнери
Ми співпрацюємо з провідними організаціями у сфері здоров'я та харчування
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та підбору оптимального плану харчування